Korpitraining
10 Harjoitusta Negatiivisten Ajatusten Hallintaan
Miten hallita negatiivisia ajatuksia? Tässä artikkelissa esitellään 10 käytännön harjoitusta, jotka auttavat sinua käsittelemään haitallisia ajatusmalleja ja vahvistamaan henkistä hyvinvointiasi. Pääperiaatteena on tunnistaa, kyseenalaistaa ja muuttaa negatiiviset ajatukset realistisemmiksi ja...
10 Harjoitusta Negatiivisten Ajatusten Hallintaan
Miten hallita negatiivisia ajatuksia? Tässä artikkelissa esitellään 10 käytännön harjoitusta, jotka auttavat sinua käsittelemään haitallisia ajatusmalleja ja vahvistamaan henkistä hyvinvointiasi. Pääperiaatteena on tunnistaa, kyseenalaistaa ja muuttaa negatiiviset ajatukset realistisemmiksi ja...
Rasitusmurtumien ehkäisy sotilaskoulutuksessa
Rasitusmurtumat ovat yleinen ongelma varusmiespalveluksessa, erityisesti koulutuksen alkuvaiheessa. Noin 13 % varusmiehistä kärsii näistä vammoista ensimmäisten kolmen kuukauden aikana, ja naisilla riski on jopa kaksinkertainen miehiin verrattuna. Ehkäisy on tärkeää,...
Rasitusmurtumien ehkäisy sotilaskoulutuksessa
Rasitusmurtumat ovat yleinen ongelma varusmiespalveluksessa, erityisesti koulutuksen alkuvaiheessa. Noin 13 % varusmiehistä kärsii näistä vammoista ensimmäisten kolmen kuukauden aikana, ja naisilla riski on jopa kaksinkertainen miehiin verrattuna. Ehkäisy on tärkeää,...
Kaupunkitaistelun kuntovaatimukset: tutkimustul...
Kaupunkitaistelu vaatii sotilailta poikkeuksellista fyysistä suorituskykyä tiheästi rakennetuissa ympäristöissä. Portaiden kiipeäminen, esteiden ylittäminen ja raskaan varustuksen kantaminen yhdistettynä intensiivisiin suorituksiin asettavat keholle suuria vaatimuksia. Keskeiset vaatimukset: Aerobinen kunto: VO₂max-tavoite 55–60...
Kaupunkitaistelun kuntovaatimukset: tutkimustul...
Kaupunkitaistelu vaatii sotilailta poikkeuksellista fyysistä suorituskykyä tiheästi rakennetuissa ympäristöissä. Portaiden kiipeäminen, esteiden ylittäminen ja raskaan varustuksen kantaminen yhdistettynä intensiivisiin suorituksiin asettavat keholle suuria vaatimuksia. Keskeiset vaatimukset: Aerobinen kunto: VO₂max-tavoite 55–60...
Taktinen nukkuminen: ohjeet stressaaviin tilant...
Taktinen nukkuminen auttaa palautumaan tilanteissa, joissa normaalit unirytmit eivät ole mahdollisia. Se perustuu lyhyisiin unijaksoihin ja rentoutustekniikoihin, jotka säilyttävät toimintakyvyn ja keskittymiskyvyn. Tässä artikkelissa käsitellään mm.: Mitä taktinen nukkuminen on:...
Taktinen nukkuminen: ohjeet stressaaviin tilant...
Taktinen nukkuminen auttaa palautumaan tilanteissa, joissa normaalit unirytmit eivät ole mahdollisia. Se perustuu lyhyisiin unijaksoihin ja rentoutustekniikoihin, jotka säilyttävät toimintakyvyn ja keskittymiskyvyn. Tässä artikkelissa käsitellään mm.: Mitä taktinen nukkuminen on:...
Naisten kuntotestien historia armeijassa
Vuodesta 1995 alkaen naiset ovat voineet suorittaa vapaaehtoisen asepalveluksen Suomessa. Tämä toi mukanaan fyysiset kuntotestit, jotka aluksi olivat kevyempiä kuin miehille. 2010-luvulla siirryttiin yhtenäisiin standardeihin, joissa sukupuoleen perustuvat erot poistettiin....
Naisten kuntotestien historia armeijassa
Vuodesta 1995 alkaen naiset ovat voineet suorittaa vapaaehtoisen asepalveluksen Suomessa. Tämä toi mukanaan fyysiset kuntotestit, jotka aluksi olivat kevyempiä kuin miehille. 2010-luvulla siirryttiin yhtenäisiin standardeihin, joissa sukupuoleen perustuvat erot poistettiin....
Näin Rakennat Korkean Intensiteetin Harjoitusoh...
Taistelukestävyys tarkoittaa fyysisen ja henkisen suorituskyvyn ylläpitämistä äärimmäisissä olosuhteissa. Tämä opas auttaa sinua rakentamaan tehokkaan harjoitusohjelman, joka vastaa esimerkiksi sotilaan, poliisin tai pelastajan fyysisiä vaatimuksia. Keskeiset asiat: Kestävyys ja voima:...
Näin Rakennat Korkean Intensiteetin Harjoitusoh...
Taistelukestävyys tarkoittaa fyysisen ja henkisen suorituskyvyn ylläpitämistä äärimmäisissä olosuhteissa. Tämä opas auttaa sinua rakentamaan tehokkaan harjoitusohjelman, joka vastaa esimerkiksi sotilaan, poliisin tai pelastajan fyysisiä vaatimuksia. Keskeiset asiat: Kestävyys ja voima:...