Rautainen kunto asepalvelukseen - Vinkkejä naisten fyysiseen valmentautumiseen

Vapaaehtoiseen asepalvelukseen lähtevälle naisille tavallista kuntotreeniä suurempaa merkitystä on fyysisen kestävyyden ja voimatasojen parantamisella. On tärkeää olla suorituskykyinen, jaksava ja terve niin mielen kuin kehonkin osalta. Tässä artikkelissa annamme muutamia vinkkejä kuinka valmistautua fyysisesti asepalvelukseen ja kuinka ylläpitää rautaista kuntoa sen aikana.

Kestävyystreeni

Kestävyystreenin päätavoitteena on parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tärkeää on harjoittaa sekä peruskestävyyttä että maksimikestävyyttä. Peruskestävyyttä kehitetään esimerkiksi pitkäkestoisilla lenkeillä, joilla syke pidetään miedossa tai kohtalaisessa rasituksessa. Näihin treeneihin olennaisesti kuuluu myös rauhallinen kävely tai pyöräily.

Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelulla parannetaan lihasten suorituskykyä ja kestävyyttä. Tavoitteena on kasvattaa kaikkien suurimpien lihasryhmien voimatasoja ja kohentaa yleiskuntoa. On tärkeää panostaa erityisesti ylävartalon, jalkojen ja keskivartalon lihaksiin.

Henkinen valmius

Henkisen valmiuden merkitystä ei tule aliarvioida. Sotilaallinen koulutus asettaa suuria paineita henkiselle kestävyydelle, mikä helpottuu fyysisen kunnon myötä. Myös hyvällä fyysisellä kunnolla on positiivinen vaikutus mielialaan ja yleiseen jaksamiseen.

Valmiina palvelukseen

Asepalveluksen suorittaminen vaatii kestävyyttä, voimaa ja ennen kaikkea oikeanlaista valmistautumista. On tärkeää, että käyt koulutukseen hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa. Korpitrainingin Inttinaisia-valmennus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja varmistamaan, että olet parhaassa mahdollisessa kunnossa palvelukseen astuessasi.