Kaksi yleistä virhettä kuntotestiin valmistautuessa ja miten välttää ne

Valmistautuminen kuntotestiin voi olla stressaavaa, ja monet tekevät harjoittelussa tiettyjä virheitä, jotka voivat haitata kehitystä. Tässä kaksi yleistä virhettä ja vinkit niiden välttämiseksi.

1. Liian yksipuolinen harjoittelu

Monet keskittyvät vain yhteen testin osa-alueeseen, kuten juoksuun tai lihaskuntoon, mutta erikoisjoukkojen testeissä vaaditaan monipuolista fyysistä kuntoa. Vältä tämä virhe monipuolistamalla harjoitteluasi – harjoittele sekä kestävyyttä että voimaa ja sisällytä harjoituksiin myös liikkuvuutta ja ketteryyttä.

2. Palautumisen laiminlyönti

Harjoittelun intensiteetin lisääminen ilman kunnollista lepoa voi johtaa ylirasitukseen ja loukkaantumisiin. Varmista, että ohjelmassasi on riittävästi palautumispäiviä ja kuuntele kehoasi. Palautumisen aikana lihakset korjaantuvat ja vahvistuvat, mikä parantaa suorituskykyä testissä.